Senioreiden liikunta

Ulkoliikuntaryhmät 

Ulkoliikuntaryhmät jatkuvat syyskuun loppuun asti. Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista. Kukin liikkuu oman jaksamisen mukaan. Ota vesipullo mukaan. Säävaraus.

Tiistai klo 12.00-12.45   
Tuolijumppa musiikin tahdissa, Museon piha, Kirkkotie 18

Torstai klo 14.00-15.00   
Kävely kevyemmäksi jumppa, Ilonpilke puisto, Suolatie
Tunti sisältää alkulämmittelyn sekä voima- ja tasapainoharjoitteita. Harjoitukset tehdään oman jaksamisen mukaan. Tunnilla käytetään kuminauhaa (ohjaajalla mukana).

Perjantai klo 10.00-11.00   
Yhteinen sauvakävelylenkki, Köykkyri, Pyrinnöntie
Kokoontuminen Pyrinnön urheilutalon edessä.

Tuolijumpat

Tuolijumppa sisältää musiikin mukaan tehtäviä helppoja liikkeitä, joita kukin voi tehdä oman jaksamisen mukaan. Maanantain jumpat ovat kevyempiä ja tehdään koko ajan istuen, joten ne sopivat myös pyörätuolissa istuville. Keskiviikon asukastuvan jumpalla noustaan välillä seisomaan.

Juomapullo mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista.

ASUKASTUVAN TUOLIJUMPAT (Honkasentie 11)

Maanantai klo 10.00-10.45   

Keskiviikko klo 12.00-12.45 

PALVELUKESKUKSEN TUOLIJUMPPA (Hovintie 12)

Maanantai klo 13.00-13.30   

Vesivoimistelut senioreille

Maanantai (kevennetty) klo 14.15-14.45   

Tiistai klo 14.30-15.00  

Torstai klo 14.00-14.30  

VOIMA-TASAPAINO VESIJUMPPA (Voitas-ryhmä)

Tarkoitettu esim. tekonivelleikkausta odottaville tai leikkauksesta kuntoutuville, kroonisille kipupotilaille sekä henkilöille, joilla on jokin muu liikkumista vaikeuttava vamma. Ryhmä on täynnä, vapautuvia paikkoja voi kysellä Minnalta.

Torstai klo 11.15-12.00 (ryhmä täynnä)

Kuntosaliharjoittelu Kempelehallilla

Tarkoitettu kempeleläisille senioreille, joilla ei ole vielä kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Mahdollisuus käydä salilla ohjaajan kanssa kahdestaan tai pienryhmissä. Ota rohkeasti yhteyttä. Osallistuminen mahdollistuu seniorikortilla tai liikuntapassilla. Lisäksi kuntosalille tulee ostaa 8 euron hintainen magneettikortti, jolla sisäänpääsy mahdollistuu. Ennakkoilmoittautuminen.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen:

Liikunnanohjaaja Minna Lammassaari p. 040 664 3872
minna.lammassaari@kempele.fi