Liikuntaneuvonta
Kaipaatko tukea, kannustusta tai ohjausta liikkumiseen tai liikunnan kipinän löytämiseen?
Sinulla on mahdollisuus saada maksutonta liikuntaneuvontaa. Neuvonnan ja ohjauksen sisältö räätälöidään sinun tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Ota rohkeasti yhteyttä:
-
Erityisliikunnnan koordinaattori Juha Vuoti p. 040 570 4711
- Ikäihmisten liikunnanohjaaja Minna Lammassaari p 040 664 3872
Liikuntavinkit
- Linkki ikäinstituutin youtube kotijumppavideoihin
- Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
- Kävely keveämmäksi kotivoimisteluohjelma (pdf)
- Tasapaino taitavaksi kotivoimisteluohjelma (pdf)
- Yli 65-vuotiaiden liikuntasuositukset (pdf)
- Jumppahetki - Monipuolista ohjattua kotijumppaa kaikenikäisille
- Dynaamiset liikkuvuudet
- Koordinaatiotikkaat, tikkaat voi piirtää itse vaikka hiekalle.
- Vaikeat koordinaatiotikkaat
- Monipuolinen aakkosjumppa, jumppaa joka päivä perheenjäsenten nimikirjaimet.
- Kivijumppa, etsi alkulämmittelyksi sopiva kivi ja jumppaa 3*10 toistoa jokaista liikettä.
- Kuuden liikkeen kuntopiiri
- 10 liikkuvuusharjoitetta
- Ideoita esim. pallon kanssa tehtävään tekniikkaharjoitteluun.
- Ilmaisia Les Mills -jumppia.
- Tikis -youtube kanavan treenivideot
- Treenaa kotona -youtube kanavan treenivideot
- Smart Moves - lisää liikettä toiselle asteelle
Kempele liikkuu -pelissä on erilaisia valokuvaustehtäviä ympäri Kempelettä. Peliin pääset, kun menet puhelimen nettiselaimella osoitteeseen play.seppo.io ja kirjaudut pelaajana koodilla 18B5E9. Pelin alussa tulee lyhyet ohjeet ja säännöt. Tehtäviin pyydetään vastamaan kuvilla, halutessasi voit vastata myös tekstillä tai hymiöillä. Vastauksina laitettuja kuvia voidaan hyödyntää Kempele Akatemian sosiaalisessa mediassa. Lyhyet ohjeet peliin (pdf).
Nauti ulkoilusta ja liikunnasta!
Lisätietoa
Yhteystiedot
Erityisliikunnan koordinaattori
Juha Vuoti
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 040 570 4711
Ikäihmisten liikunnanohjaaja
Minna Lammassaari
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 040 664 3872