Liikuntaneuvonta
Kaipaatko tukea, kannustusta tai ohjausta liikkumiseen tai liikunnan kipinän löytämiseen?
Sinulla on mahdollisuus saada maksutonta liikuntaneuvontaa. Neuvonnan ja ohjauksen sisältö räätälöidään sinun tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Ota rohkeasti yhteyttä:
- Erityisliikunnnan koordinaattori Juha Vuoti p. 040 570 4711
-
Ikäihmisten liikunnanohjaaja Minna Lammassaari p. 040 664 3872
- Työikäiset Marita Lauttamus p. 040 664 2846
Liikuntavinkit
- Linkki ikäinstituutin youtube kotijumppavideoihin
- Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
- Kävely keveämmäksi kotivoimisteluohjelma (pdf)
- Tasapaino taitavaksi kotivoimisteluohjelma (pdf)
- Yli 65-vuotiaiden liikuntasuositukset (pdf)
- Jumppahetki - Monipuolista ohjattua kotijumppaa kaikenikäisille
- Dynaamiset liikkuvuudet
- Koordinaatiotikkaat, tikkaat voi piirtää itse vaikka hiekalle.
- Vaikeat koordinaatiotikkaat
- Monipuolinen aakkosjumppa, jumppaa joka päivä perheenjäsenten nimikirjaimet.
- Kivijumppa, etsi alkulämmittelyksi sopiva kivi ja jumppaa 3*10 toistoa jokaista liikettä.
- Kuuden liikkeen kuntopiiri
- 10 liikkuvuusharjoitetta
- Ideoita esim. pallon kanssa tehtävään tekniikkaharjoitteluun.
- Ilmaisia Les Mills -jumppia.
- Tikis -youtube kanavan treenivideot
- Treenaa kotona -youtube kanavan treenivideot
- Smart Moves - lisää liikettä toiselle asteelle
Lisätietoa
Yhteystiedot
Erityisliikunnan koordinaattori
Juha Vuoti
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 040 570 4711
Ikäihmisten liikunnanohjaaja
Minna Lammassaari
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 040 664 3872
Työikäisten liikunta
Marita Lauttamus
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 040 664 2846