Liikuntaneuvonta
Kaipaatko tukea, kannustusta tai ohjausta liikkumiseen tai liikunnan kipinän löytämiseen?
Haluaisitko aloittaa liikunnan yksin tai ryhmässä?
Koetko haastavaksi osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin?
Haluatko vinkkejä liikunnan soveltamisesta juuri sinulle sopivaksi?
Sinulla on mahdollisuus saada maksutonta liikuntaneuvontaa. Neuvonnan ja ohjauksen sisältö räätälöidään sinun tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Ota rohkeasti yhteyttä:
- Liikuntakoordinaattori Katja Vähäkuopus p. 050 463 6493
- Erityisliikunnnan koordinaattori Juha Vuoti p. 040 570 4711
- Ikäihmisten liikunnanohjaaja Minna Lammassaari p. 040 664 3872
Liikuntavinkit
- Linkki ikäinstituutin youtube kotijumppavideoihin
- Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
- Kävely keveämmäksi kotivoimisteluohjelma (pdf)
- Tasapaino taitavaksi kotivoimisteluohjelma (pdf)
- Yli 65-vuotiaiden liikuntasuositukset (pdf)
- Jumppahetki - Monipuolista ohjattua kotijumppaa kaikenikäisille
- Dynaamiset liikkuvuudet
- Koordinaatiotikkaat, tikkaat voi piirtää itse vaikka hiekalle.
- Vaikeat koordinaatiotikkaat
- Monipuolinen aakkosjumppa, jumppaa joka päivä perheenjäsenten nimikirjaimet.
- Kivijumppa, etsi alkulämmittelyksi sopiva kivi ja jumppaa 3*10 toistoa jokaista liikettä.
- Kuuden liikkeen kuntopiiri
- 10 liikkuvuusharjoitetta
- Ideoita esim. pallon kanssa tehtävään tekniikkaharjoitteluun.
- Ilmaisia Les Mills -jumppia.
- Tikis -youtube kanavan treenivideot
- Treenaa kotona -youtube kanavan treenivideot
- Smart Moves - lisää liikettä toiselle asteelle
Lisätietoa
Yhteystiedot
Liikuntakoordinaattori
Katja Vähäkuopus
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 050 463 6493
Erityisliikunnan koordinaattori
Juha Vuoti
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 040 570 4711
Ikäihmisten liikunnanohjaaja
Minna Lammassaari
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 040 664 3872