Liikuntaneuvonta

• Ideoita ja videoita perheliikuntaan niin sisällä kuin ulkonakin (Neuvokas perhe)
• Suomen ladun perheliikuntavinkit
• Perheliikunnan vinkkikortit (pdf)
• Iloa, leikkiä ja osallisuutta vinkkikortit (pdf)
• Vinkkejä kodin kylpy- ja suihkuhetkiin (pdf)
• Puuhakirja pienille vesipedoille (pdf)

• Linkki ikäinstituutin youtube kotijumppavideoihin
• Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
• Kävely keveämmäksi kotivoimisteluohjelma (pdf)
• Tasapaino taitavaksi kotivoimisteluohjelma (pdf)
• Yli 65-vuotiaiden liikuntasuositukset (pdf) 
• Jumppahetki - Monipuolista ohjattua kotijumppaa kaikenikäisille

• Linkki Sherborne –harjoitteitteisiin, joissa korostuu yhdessä tekeminen ja läheisyys
• Kuusi erilaista kotijumppaa (pdf)
• Linkki selkokielisiin kotijumppavideoihin

• Dynaamiset liikkuvuudet
• Koordinaatiotikkaat, tikkaat voi piirtää itse vaikka hiekalle.
• Vaikeat koordinaatiotikkaat
• Monipuolinen aakkosjumppa, jumppaa joka päivä perheenjäsenten nimikirjaimet.
• Kivijumppa, etsi alkulämmittelyksi sopiva kivi ja jumppaa 3*10 toistoa jokaista liikettä.
• Kuuden liikkeen kuntopiiri
• 10 liikkuvuusharjoitetta
• Ideoita esim. pallon kanssa tehtävään tekniikkaharjoitteluun.
• Ilmaisia Les Mills -jumppia.
• Tikis -youtube kanavan treenivideot
• Treenaa kotona -youtube kanavan treenivideot
• Smart Moves - lisää liikettä toiselle asteelle

Kempele liikkuu -pelissä on erilaisia valokuvaustehtäviä ympäri Kempelettä. Peliin pääset, kun menet puhelimen nettiselaimella osoitteeseen play.seppo.io ja kirjaudut pelaajana koodilla 18B5E9. Pelin alussa tulee lyhyet ohjeet ja säännöt. Tehtäviin pyydetään vastamaan kuvilla, halutessasi voit vastata myös tekstillä tai hymiöillä. Vastauksina laitettuja kuvia voidaan hyödyntää Kempele Akatemian sosiaalisessa mediassa. Lyhyet ohjeet peliin (pdf).
Nauti ulkoilusta ja liikunnasta!