Sisältö

Vesivoimistelut


Vesivoimistelu on mainio liikuntamuoto ja vesi lempeänä elementtinä sopii kaikille liikkujille. Itse voit muuttaa tehosi sen mukaan, kuinka paljon jaksat haastaa veden vastusta. Alla kuvauksia vesivoimisteluista, jossa on ryhmiä niin vasta-alkajille kuin kokeneimmillekin. Yleiset vesivoimistelut kuuluvat uintilipun hintaan, poikkeuksena AquaZumba ja Aqua Training. Tervetuloa vesijumpille!

 

Vesivoimisteluiden viikko-ohjelma

Maanantai klo 14.15 Kevennetty vesivoimistelu, monitoimiallas
klo 18.00 Yleinen vesivoimistelu, isoallas
Tiistai klo 7.30 Yleinen vesivoimistelu, isoallas ♪
klo 15.00 Senioreiden vesivoimistelu, monitoimiallas
klo 17.30 Yleinen vesivoimistelu, monitoimiallas
Keskiviikko klo 7.00 Yleinen vesivoimistelu - Teho, monitoimiallas ♪
klo 15.30 Yleinen vesivoimistelu, isoallas ♪
klo 18.00 Aqua Zumba, monitoimiallas (alkaen 4.9.) ♪ ♦
Torstai klo 7.30 Yleinen vesivoimistelu, isoallas ♪
klo 14.00 Senioreiden vesivoimistelu, monitoimiallas ♪
klo 17.30 Aqua Training, monitoimiallas (alkaen 5.9.) ♪ ♦
Perjantai klo 13.30 Iisi vesivoimistelu, monitoimiallas ♪
klo 17.00 Yleinen vesivoimistelu - Teho, monitoimiallas ♪
Sunnuntai klo 10.00 Yleinen vesivoimistelu, isoallas ♪
♦  vesivoimisteluun erillismaksu     ♪ vesivoimistelussa musiikkia

 

Lempeät vesivoimistelut monitoimialtaalla

Ma klo 14.15 – 14.45 Kevennetty vesivoimistelu (ei musiikkia), Minna Lammassaari
Rauhallinen jumppa, jossa ei ole hyppyjä. Soveltuu niille, jotka eivät voi osallistua yleisiin vesivoimisteluihin, esim. liikuntarajoitteiset, veteraanit, kuntoutujat tms.

Pe klo 13.30 – 14.00 Iisi vesivoimistelu
Helpot ja rauhalliset liikkeet, sopii aloittelijoille.

 

Yleiset vesivoimistelut

Vaihtuvin musiikein ja välinein perusvesivoimistelua.
Ma klo 18.00 – 18.30, iso allas
Ti klo 7.30 – 8.00, iso allas
Ti klo 17.30 – 18.00 (ei musiikkia), monitoimiallas
Ke klo 7.00 – 7.30 Teho, monitoimiallas
Ke klo 15.30 – 16.00, isoallas
To klo 7.30 – 8.00, isoallas
Pe klo 17.00 – 17.30, Teho isoallas
Su klo 10.00 – 10.30, isoallas

 

Senioreiden vesivoimistelut monitoimialtaalla

Ti klo 15.00 – 15.30 (ei musiikkia)
To klo 14.00 – 14.30

 

Vauhdikkaat vesivoimistelut

Ke klo 18.00 – 18.45 AquaZumba, monitoimiallas, Minna Lukkari
4.9. alkaen (12 kertaa)
AquaZumba® on hauska ja tehokas vesiliikuntalaji, jonka isäntänsä Zumba® kehitti altaaseen, tietysti pääsosin lattarirytmeillä maustettuna. Tunti sopii kaikille. Tule mukaan altaalle hikoilemaan, tästä ei Pool Partyt parane! Tunnille mahtuu yhteensä 30 henkilöä. Ilmoittautuminen koko kaudelle alkaa 19.8. netissä. Voit ilmoittautua tästä. Kausikortteja on jaossa 15 ensimmäiselle. Loput 15 paikkaa jaossa viikottain aikaisintaan tuntia ennen AquaZumban alkua palvelupisteellä.

To klo 17.30 - 18.15 Aqua Training, Seija Salmi
5.9. alkaen (12 kertaa)
Aqua Training on reipastempoinen, musiikkiliikuntatunti vedessä. Hyödynnämme treeneissä vedenvastusta, välineitäkin käyttäen. Sama ohjelma toistuu 3 vk. Tunnilla rakennetaan askelsarja, jota toistetaan rytmikkään musiikin tahdissa. Lihaskunto-osuudessa treenataan mm. keskivartalonlihaksia. Tunnin aiheesta riippuen askellusosuus voi olla n. 30 min ja lihaskunto n. 10 min + 5 min venyttelyt hydrobicin tapaan tai aqua training; askellusosuus n. 10-15 min, lihaskunto 25-30 min ja 5 min venyttelyt tai patteriharjoittelussa toistetaan samaa liikettä/liikeyhdistelmää 1 min ajan esim 3x3 min = 9 min patteri x4, sis. sykkeennostoliikkeitä ja lihaskuntoliikkeitä. Ohjaajana toimii kokenut vesiliikunnan ammattilainen Seija Salmi. Tervetuloa mukaan hikoilemaan veteen! Mukaan mahtuu yhteensä 30 henkilöä. Ilmoittautuminen koko kaudelle alkaa 19.8. netissä. Voit ilmoittautua tästä. Kausikortteja on jaossa 15 ensimmäiselle. Loput 15 paikkaa jaossa viikoittain aikaisintaan tuntia ennen Aqua Trainingin alkua palvelupisteellä.

 




 

Yhteystiedot

Kempeleen kunta/Kempele Akatemia
Virkistysuimala Zimmari
Pekurintie 1, Kempele

Palvelupiste p. 050 316 9406

Facebook