Sisältö

Senioreiden liikunta

VESIKÄVELY/-JUOKSUOPASTUSTA SENIOREILLE

Perjantaina 7.2. / 14.2. / 21.2. klo 12.30-13.15 Zimmarin isoallas
Tule kokeilemaan vesikävelyä/-juoksua liikunnanohjaajan opastuksella. Tarkoitettu vesikävelyn/-juoksun aloittelijoille sekä vähän harrastaneille. Saat myös vinkkejä, miten monipuolistat harjoittelua vesijuoksuvyön kanssa. Ei erillismaksua eikä ilmoittautumista. Ohjausta kolmena peräkkäisenä perjantaina. Ota oma vyö mukaan, jos on. Zimmarissa myös lainattavissa juoksuvöitä.

 

VESIVOIMISTELUT

Ei vesivoimisteluja viikolla 10

Voima-tasapainojumppa (Voitas) 

Keskiviikkoisin klo 9.45 – 10.30 jatkuu 17.6. asti
RYHMÄ TÄYNNÄ. Kysy vapautuvia paikkoja.
Sopii henkilöille, joilla tasapaino heikentynyt, lonkka- tai polvikipuisille; myös leikkausta odottaville sekä leikkauksen jälkeisenä kuntoutuksena (lääkärin lupa) tai joilla muuten liikkuminen on vaikeaa. Seniorikortti, liikuntapassi, veteraanikortti tai kertamaksu 3 €. Kempeleläisille. Ilmoittautuminen 040-6643872/Minna

Kempeleläiset seniorit - kevennetty vesivoimistelu

Keskiviikkoisin klo 14.00 – 14.30 alkaen 5.2.2020
Vain kempeleläisille senioreille. Ei ennakkoilmoittautumista. 

Kevennetty yleinen vesivoimistelu

Maanantaisin klo 14.15 – 14.45
Rauhallinen jumppa, jossa ei ole hyppyjä. Soveltuu niille, jotka eivät voi osallistua yleisiin seniorivesivoimisteluihin, esim. liikuntarajoitteiset, veteraanit, kuntoutujat tms.

Senioreiden yleiset vesivoimistelut

Tiistaisin klo 15.00 – 15.30 (ei musiikkia) (4.2. alkaen klo 14.30)
Torstaisin klo 14.00 – 14.30 (musiikki)
Zimmarin yleisiin vesivoimisteluihin ei ole ennakkoilmoittautumista.

 

KUNTOSALI

Starttaa terveyttä kuntosalilta

Tiistaisin ja torstaisin klo 13.00, jatkuu 28.5. asti, ei viikolla 10
Ennakkoilmoittautuminen Minnalle p. 040 6643872
Tarkoitettu senioreille, joilla ei ole vielä kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Pienryhmässä tutustutaan laitteisiin ja laaditaan harjoitteluohjelma yksilöllisesti. Osallistuminen mahdollistuu seniorikortilla tai liikuntapassilla. Lisäksi kuntosalille tulee ostaa 8 euron hintainen kulkulätkä, jolla sisäänpääsy salille mahdollistuu. Kempeleläisille.

 

TUOLIJUMPPA

Asukastuvan tuolijumppa

Keskiviikkoisin klo 11.00 – 11.45 (ei 4.3.) Asukastuvalla (Honkasentie 11)
Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Jumppa sisältää helppoja liikkeitä, joita kukin voi tehdä oman jaksamisen mukaan. Sopii myös pyörätuolissa istuville. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Tervetuloa!

Vanhusten palvelukeskuksen kevyt tuolijumppa

Torstaisin klo 10.30 – 11.15, jatkuu 4.6. asti (ei 5.3., 9.4. ja 21.5.), Hovintien palvelukeskuksessa (Hovintie 12)  
Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Jumppa sisältää helppoja liikkeitä, joita kukin voi tehdä oman jaksamisen mukaan. Sopii myös pyörätuolissa istuville. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Tervetuloa!

 

SENIOREIDEN VOIMISTELU

Naisten voimistelu

UUSI RYHMÄ maanantaisin 13.1. – 24.2. klo 12.00 – 13.00 (ryhmä täynnä)
JATKAVA RYHMÄ perjantaisin 10.1. – 28.2. klo 10.00 – 11.00  (ryhmä täynnä)
Kempele Akatemia liikuntasali (Honkasentie 15)
Ennakkoilmoittautuminen Minnalle p. 040 6643872

Jumpataan perinteisen naisvoimistelun tapaan. Voimistelu parantaa ryhtiä, tasapainoa ja lihaskestävyyttä, lisää nivelten liikkuvuutta ja parantaa koordinaatiokykyä. Varaa mukaan juomapullo, mukavat sisäliikuntavaatteet ja luistamattomat tossut tai voimistele paljain jaloin. Voimistellaan seisten, mutta salissa on tuoleja, joissa voi levähtää välillä. Ryhmään voi tulla mukaan, vaikkei olisi ennestään voimistelutaustaa. Kempeleläisille. Maksuton.


Ilmoittautumiset ja lisätietoja ikäihmisten liikuntaryhmistä

Ikäihmisten liikunnanohjaaja Minna Lammassaari
minna.lammassaari@kempele.fi
p. 040-6643872
Ota rohkeasti yhteyttä! Mietitään yhdessä Teille sopiva liikuntamuoto joko ryhmä- tai yksilöharjoitteluna.

 

Kempele-opiston ryhmätoiminta

Lukuvuonna 2019 – 2020 kurssitarjonnassamme on mm. voima-tasapainoryhmiä, kuntosalikurssi senioreille ja erityisvesivoimistelu.
Kurkkaa Kempele-opiston tarjonta tästä.

 

Eläkeläisjärjestöjen toiminta

Kempeleen eläkeläisjärjestöt järjestävät erilaisia liikuntaryhmiä. Käy tutustumassa tarjontaan:

Eläkeliitto, Kempele

Rantalakeuden eläkkeensaajat RES ry

Kempeleen eläkeläiset ry

Latujen ja kenttien kunnossapito


Katso ajantasaiset kunnossapitotiedot -> linkki Fluent-järjestelmään

Tapahtumakalenteri

Yhteystiedot

Liikuntapalveluiden päällikkö
Katja Vähäkuopus
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 050 3163804

Erityisliikunnan koordinaattori
Juha Vuoti
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 040 570 4711

Liikuntapaikkamestari
Heino Peteri
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 050 4636514

Virkistysuimalan vastaava
Tarja Koivisto
etunimi.sukunimi@kempele.fi
p. 050 463 6493

Kempeleen kunnan liikuntapalvelut facebook